2023 作者: Kevin Dyson | [email protected]. 上一次更改: 2023-05-22 02:36
如果你有頭皮屑，你可能正在尋找方法來阻止那些白色或黃色的皮膚片，這也可能使你的耳朵和臉紅和發癢。
可能有幫助的自然療法包括：
茶樹油。 紐約整體皮膚科醫生艾倫·達特納 (Alan Dattner) 醫學博士說，將少量這種氣味強烈的油塗抹在頭皮上特別有鱗的斑塊上。不過，它會引發過敏，所以只能短時間使用。
蘆薈。 紐約皮膚科醫生 Michele Green 醫學博士說，蘆薈葉子中的濃稠液體可以緩解頭皮屑。在一項小型研究中，蘆薈可以緩解脂溢性皮炎患者的瘙癢和鱗屑性皮膚，這是一種會產生頭皮屑的皮膚病。你可以剪一片蘆薈葉，直接擠在患處，或者使用商店購買的蘆薈凝膠。
小蘇打。這種熟悉的烘焙原料也很有幫助，格林說。每週將頭髮弄濕並在頭皮上擦幾次小蘇打。她說，你可能需要使用幾週才能看到改善。
橄欖油。要暫時去除頭皮屑，在鱗片上塗一點橄欖油，一小時後用梳子或刷子在該區域塗抹。不要過度使用，否則你的頭髮會很油。
讓你的頭腦平靜。 Dattner 說，在某些人中，抑鬱和焦慮可能與頭皮屑發作有關。即使你沒有抑鬱或焦慮，慢性壓力也不會對你的皮膚有好處，頭皮屑是一種皮膚問題。如果您發現情緒與頭皮屑爆發之間存在關聯，這些步驟可能會有所幫助：
- 找到釋放壓力的健康方法。冥想、鍛煉，如果您的壓力或情緒變得強烈，請毫不猶豫地尋求治療師的幫助。
- 如果您患有季節性抑鬱症，請在冬季使用紫外線燈。
- 如果您正在考慮服用聖約翰草等補充劑，請告訴您的醫生，以便他檢查副作用。即使產品是“天然的”，也要這樣做。
好細菌。促進消化系統中的友好細菌可以減少體內的酵母菌，並降低針對皮膚上酵母菌的炎症，達特納說。你可以通過服用含有嗜酸乳桿菌或雙歧桿菌的益生菌來做到這一點，這些益生菌存在於補充劑和一些酸奶中（檢查標籤）。
Omega-3s。 以魚油膠囊的形式獲取 omega-3 脂肪酸可能有助於通過降低體內炎症來改善頭皮屑，Dattner 說。不過這方面的研究不多。
B 族維生素。 B6、葉酸、B12 和生物素可能有用。如果您從飲食中攝取的維生素不足，您可以服用多種維生素來獲取這些維生素。
鋅和硒這些礦物質存在於流行的去屑洗髮水中。南卡羅來納州芒特普萊森特的皮膚科醫生 McLean Sheperd 說，以補充劑的形式服用它們也可以減少頭皮屑。不過，幾乎沒有研究測試過。從飲食或補充劑中攝入過多的鋅或硒可能對您不利。
