2023 作者: Kevin Dyson | [email protected]. 上一次更改: 2023-05-22 02:36
疼痛始於他的小關節--手指和手腕。然後它開始傳播。兼職做單口喜劇的馬特·沃爾法斯（Matt Wohlfarth）第一次知道，當他的肘部在表演期間凍結時，他就知道出了問題。
“我從來不用左手拿著麥克風，我必須開始。如果有白蟻給人，那就是這種感覺。”
疼痛沒有好轉，女友勸他去看醫生，醫生診斷為類風濕關節炎。
RA 是一種終身疾病，您的身體會攻擊並損害自身組織。它會導致關節的長期或慢性炎症。 56 歲的前拳擊手 Wohlfarth 說：“這就像重溫你曾經受過的每一次運動損傷。”“疼痛在不同的地方襲擊你。即使你沒有對它們做任何事情，你的背部或膝蓋也可能會酸痛。”
類風濕性關節炎被稱為自身免疫性疾病，因為您的免疫系統會攻擊關節表面的軟組織，稱為滑膜。炎症會使滑膜變厚，並會破壞關節附近的軟骨和骨骼。 RA越活躍，炎症越嚴重。
“如果不加以控制，這種炎症級聯反應會繼續建立並導致對關節造成不可逆轉的損害，”奧斯汀德克薩斯骨科的董事會認證風濕病學家羅伯特·科瓦爾 (Robert Koval) 說。
專家認為你的基因在你是否會患上類風濕關節炎方面發揮了作用。他們還發現了可能的 RA 觸發因素，如吸煙、胃腸道疾病（稱為胃腸道或 GI）以及某些感染。這些事情中的任何一個都可能導致引發 RA 的炎症級聯反應。
也可能與糖尿病有關。這兩種情況經常同時發生在同一個人身上，可能是因為全身發炎。
研究還表明，類風濕關節炎炎症可能會增加您患中風和血栓等心血管疾病的機率，並可能導致更高的死亡機率。
對抗炎症和類風濕關節炎症狀
類風濕性關節炎無法治愈，但包括改變生活方式在內的治療可以幫助您控制症狀、減輕炎症和疼痛，並防止進一步的關節損傷。
藥物治療。 非甾體抗炎藥（NSAIDs）、類固醇和生物製劑可以緩解炎症和疼痛，減緩關節損傷。您的風濕科醫生會推薦最適合您的藥物。
食物。 “有些患者覺得某些食物會引發炎症，因此會虔誠地避免這些食物，”科瓦爾說。可能引起炎症的食物包括：
- 白麵包等烘焙食品等精製碳水化合物
- 油炸食品
- 含糖飲料
- 紅肉和加工肉
- 人造黃油、起酥油和豬油
同時，一些食物有助於對抗炎症。消炎飲食應該包括：
- 西紅柿
- 橄欖油
- 堅果（杏仁和核桃）
- 綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍、羽衣甘藍）
- 肥魚（三文魚、金槍魚、鯖魚、沙丁魚）
- 水果（草莓、藍莓、櫻桃、橙子）
鍛煉。 研究表明，當您患有關節炎時，鍛煉可以緩解疼痛、改善功能並減緩殘疾。患有關節炎的成年人應該嘗試每周至少進行150分鐘的適度運動。
減肥。保持健康的體重會減緩RA的進展。如果你超重，減掉5%的體重可能會減輕關節的壓力。
戒菸。吸煙會使類風濕性關節炎惡化，並引起其他健康問題。它還可能使您更難保持活躍。如果您無法自行戒菸，請諮詢您的醫生，或尋求戒菸計劃的幫助。
降低壓力。 消除生活中的壓力會對炎症產生巨大影響。嘗試深呼吸、引導意象（協調身心的集中放鬆）和肌肉放鬆等方法。
補充劑。 一些研究表明，魚油補充劑和來自月見草、琉璃苣和黑醋栗植物的油可以降低 RA 疼痛和僵硬，但還需要更多的研究。這些補充劑可能會產生副作用並干擾藥物治療，因此請在服用前諮詢您的醫生。
“最後，減少炎症的最佳方法是與您的風濕病專家合作並製定適當的治療和藥物計劃，”Koval 說。當您與您的醫生合作尋找有效的治療方法時，RA 可以進入緩解期。
在診斷出 RA 後的 20 年裡，Wohlfarth 現在正在寫一本關於患有慢性病的書，他做出了許多改變來緩解他發炎的關節。他限制壓力，從事體力要求較低的工作，並且避免吃奶製品，因為這似乎讓他感覺更糟。但他通過定期服藥改善了他的類風濕性關節炎症狀，他承認一開始他遇到了麻煩。
“我會吃藥，感覺好多了，然後停止服用。但後來我會變得更糟五倍，”他說。 “不要假裝你的病已經好了。傾聽你的身體並認真對待它。這是你一生都必須管理的事情。”
